분류 전체보기97 불면증 해결은 이것부터! 수면장애 원인과 꿀잠 위한 수면위생 수칙 "잠이 보약이다"라는 옛말이 있다. 하지만 현대인들에게 잠은 더 이상 편안한 휴식이 아닌, 매일 밤 치러야 하는 전쟁과도 같다. 내일 출근을 생각하면 얼른 자야 하는데, 눈을 감으면 오히려 정신이 말똥말똥해지고 시계 초침 소리만 크게 들려오는 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어 면역력을 떨어뜨리고 우울증을 유발하며,심지어 치매 위험까지 높이는 만병의 근원이다. 오늘은 지긋지긋한 불면증의 원인을 파헤치고, 약 없이도 깊은 잠에 들 수 있는 '수면 위생' 수칙에 대해 알아본다.불면증, 단순히 잠 못 드는 것만이 아니다 우리는 흔히 밤에 잠들기 힘든 것만 불면증이라고 생각한다. 하지만 의학적으로 불면증은 크게 세 가지 유형으로 나뉜다. 첫째, 입면 장애다. 잠자리에 누워 .. 2025. 12. 20. 허리디스크 자가진단과 초기증상, 수술 없이 통증 잡을 수 있는 비수술 치료 "허리가 끊어질 듯이 아프다." 살면서 한 번쯤은 겪어봤을 요통은 감기만큼이나 흔한 증상이다. 하지만 단순한 근육통인 줄 알고 파스만 붙이며 버티다가, 다리가 저려오고 걷기 힘들어질 때쯤 병원을 찾으면 '허리 디스크'라는 청천벽력 같은 진단을 받게 된다. 많은 사람이 허리 디스크라고 하면 무조건 수술을 떠올리며 두려워하지만, 실제로 수술이 필요한 환자는 전체의 5% 미만에 불과하다. 오늘은 허리 디스크의 정확한 원인과 집에서 할 수 있는 간단한 자가진단법, 그리고 수술 없이 허리 건강을 되찾는 관리법에 대해 알아본다.1. 허리 디스크(요추 추간판 탈출증)란 정확히 무엇인가? 우리 척추뼈 사이에는 뼈끼리 부딪히는 것을 막아주고 충격을 흡수해 주는 말랑말랑한 젤리 같은 구조물인 '디스크(추간판)'가 있다. .. 2025. 12. 19. 목 디스크 초기증상, 거북목 교정운동과 자가진단 및 예방 출퇴근길 지하철이나 버스를 둘러보면 10명 중 9명은 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보고 있다. 사무실에서도 모니터 속으로 들어갈 듯 목을 길게 뺀 자세로 업무를 보는 직장인들이 대부분이다. 이러한 잘못된 자세가 반복되면서 현대인의 목 건강에 적신호가 켜졌다. 단순히 목이 뻐근한 것을 넘어, 방치할 경우 수술이 필요한 '목 디스크'로 악화될 수 있는 '거북목 증후군(일자목)'. 오늘은 거북목의 자가진단 방법과 목 디스크로의 진행을 막는 교정 운동법에 대해 상세히 알아본다.거북목(일자목) 증후군이란? (자가진단법) 정상적인 사람의 목뼈(경추)는 옆에서 보았을 때 완만한 'C자형' 곡선을 그려야 한다. 하지만 잘못된 자세로 인해 목뼈가 대나무처럼 일자로 펴지거나(일자목), 더 심해져서 거북이처럼 앞으로 툭 튀.. 2025. 12. 19. 고지혈증의 증상과 원인, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 확실한 식단 관리 건강검진 결과지를 받아들고 '콜레스테롤 수치가 높다'는 판정을 받아 당황하는 사람들이 늘고 있다. 과거에는 중장년층의 질환으로 여겨졌던 고지혈증(이상지질혈증)이 최근 서구화된 식습관과 배달 음식 문화의 발달로 인해 2030 젊은 세대까지 위협하고 있다. 혈액 속에 지방이 필요 이상으로 쌓여 끈적해지는 이 질환은, 특별한 증상 없이 혈관을 서서히 막아버리기 때문에 더욱 위험하다. 오늘은 고지혈증의 정확한 원인과 위험성, 그리고 약 없이 혈관을 깨끗하게 청소하는 식단 관리법에 대해 알아본다.1. 고지혈증이란? (LDL vs HDL 차이점) 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 범위보다 높은 상태를 말한다. 이를 이해하려면 먼저 '콜레스테롤'에 대한 오해를 풀어야 한다. 콜레스테롤은 무조건 나쁜.. 2025. 12. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 25 다음
