전체 글97 목 디스크 초기증상, 거북목 교정운동과 자가진단 및 예방 출퇴근길 지하철이나 버스를 둘러보면 10명 중 9명은 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보고 있다. 사무실에서도 모니터 속으로 들어갈 듯 목을 길게 뺀 자세로 업무를 보는 직장인들이 대부분이다. 이러한 잘못된 자세가 반복되면서 현대인의 목 건강에 적신호가 켜졌다. 단순히 목이 뻐근한 것을 넘어, 방치할 경우 수술이 필요한 '목 디스크'로 악화될 수 있는 '거북목 증후군(일자목)'. 오늘은 거북목의 자가진단 방법과 목 디스크로의 진행을 막는 교정 운동법에 대해 상세히 알아본다.거북목(일자목) 증후군이란? (자가진단법) 정상적인 사람의 목뼈(경추)는 옆에서 보았을 때 완만한 'C자형' 곡선을 그려야 한다. 하지만 잘못된 자세로 인해 목뼈가 대나무처럼 일자로 펴지거나(일자목), 더 심해져서 거북이처럼 앞으로 툭 튀.. 2025. 12. 19. 고지혈증의 증상과 원인, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 확실한 식단 관리 건강검진 결과지를 받아들고 '콜레스테롤 수치가 높다'는 판정을 받아 당황하는 사람들이 늘고 있다. 과거에는 중장년층의 질환으로 여겨졌던 고지혈증(이상지질혈증)이 최근 서구화된 식습관과 배달 음식 문화의 발달로 인해 2030 젊은 세대까지 위협하고 있다. 혈액 속에 지방이 필요 이상으로 쌓여 끈적해지는 이 질환은, 특별한 증상 없이 혈관을 서서히 막아버리기 때문에 더욱 위험하다. 오늘은 고지혈증의 정확한 원인과 위험성, 그리고 약 없이 혈관을 깨끗하게 청소하는 식단 관리법에 대해 알아본다.1. 고지혈증이란? (LDL vs HDL 차이점) 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 범위보다 높은 상태를 말한다. 이를 이해하려면 먼저 '콜레스테롤'에 대한 오해를 풀어야 한다. 콜레스테롤은 무조건 나쁜.. 2025. 12. 18. 고혈압 낮추는 방법과 원인, 합병증 예방을 위한 혈압 정상수치 관리 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나이며, 심혈관 질환을 유발하는 가장 강력한 위험 요인이다. 뚜렷한 증상 없이 조용히 혈관을 망가뜨린다고 하여 '소리 없는 살인자(Silent Killer)'라는 무시무시한 별명을 가지고 있다. 실제로 고혈압 환자의 상당수는 자신이 고혈압인지 모르고 지내다가, 어느 날 갑자기 뇌졸중이나 심근경색과 같은 치명적인 합병증으로 응급실을 찾게 된다. 따라서 자신의 혈압 수치를 정확히 알고, 생활 습관 개선을 통해 적정 혈압을 유지하는 것은 건강한 노후를 위한 필수 조건이다. 본 글에서는 고혈압의 정확한 기준과 원인, 그리고 약물 없이 혈압을 낮추는 생활 요법에 대해 상세히 다룬다.고혈압의 정의와 진단 기준 (정상수치) 혈압이란 심장이 펌프질을 할 때 혈관 벽에 .. 2025. 12. 18. 제 2형 당뇨병 초기증상과 원인, 합병증 예방을 위한 식단 관리법 전 세계적으로 당뇨병 환자가 급증하고 있다. 과거에는 노인성 질환으로 여겨졌으나, 최근 서구화된 식습관과 운동 부족, 비만 인구의 증가로 인해 20~30대 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다. 당뇨병은 그 자체로도 문제지만, 관리가 소홀할 경우 실명, 족부 괴사, 신부전 등 치명적인 합병증을 유발하는 '침묵의 살인자'다. 따라서 정확한 원인을 이해하고 조기에 증상을 발견하여 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. 이번 글에서는 한국인에게 가장 흔한 '제2형 당뇨병'의 원인과 주요 증상, 그리고 혈당 조절을 위한 구체적인 관리 방법을 상세히 알아본다.제2형 당뇨병의 정의와 주요 발병 원인 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당 상태를 말한다. .. 2025. 12. 17. 역류성 식도염의 증상 및 원인, 치료 방법과 재발 방지를 위한 생활습관 현대인들은 불규칙한 식습관과 과도한 스트레스, 서구화된 식생활 등으로 인해 다양한 소화기 질환에 시달리고 있다. 그중에서도 가장 흔하게 발생하는 질환 중 하나가 바로 역류성 식도염이다. 단순히 속이 쓰린 증상으로 가볍게 여기는 경우가 많지만, 이를 방치할 경우 만성적인 통증은 물론 식도암의 원인이 될 수 있는 바렛 식도(Barrett's esophagus)와 같은 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 본 글에서는 역류성 식도염의 정확한 원인과 증상, 그리고 의학적 치료법과 반드시 병행되어야 할 생활 습관 교정 방법에 대해 상세히 기술한다.1. 역류성 식도염의 정의와 주요 발생 원인 역류성 식도염(Gastroesophageal Reflux Disease, GERD)은 위장의 내용물이나 위산이 식도로.. 2025. 12. 17. 갱년기와 관련된 여성 건강 문제 1. 갱년기의 정의와 생리주기의 변화 여성은 나이가 들어가면서 다양한 호르몬의 영향을 받게 됩니다. 생리주기로 인하여 호르몬 변화가 급격히 심해지면서 일어나는 영향일 수가 있습니다. 유아기부터 시작하여 사춘기를 지나 생리주기가 끝나는 갱년기까지 호르몬의 변화에 따라 여성의 건강에도 많은 영향을 미치게 됩니다. 어떤 영향을 미치는 지 알아보도록 하겠습니다. 여성 건강에 영향을 미치는 중요한 시기 중 하나인 갱년기는 생리주기의 변화와 여러 신체적, 정신적 증상들을 동반합니다. 갱년기라는 단계에 대한 이해와 함께 생리주기의 변화에 대응하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 먼저 갱년기의 뜻을 정확히 알 필요가 있습니다. 갱년기의 정의는 여성의 생리기능이 점차적으로 감소하고 끝나는 생리주기의 단계로 정의됩니다. 보통.. 2023. 12. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음
